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老年人冬季防病与养生
一、首先说一下老年的生理特点。
《内经》曰："女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，男子七八肝气衰，筋不能动，天癸竟竭，精少，肾脏衰，形体皆极。"意思是说妇女49岁胞宫脉虚，血海脉衰，先天之精不足，月经停止，不能受孕；男人56岁始，腰膝僵硬，活动不灵敏，精液少，肾脏衰，生育能力减退，这充分说明老年人肾脏虚，生理机能减退，老年人多肾虚，肾又通于冬，所以冬令防病与养生贵在养藏，固精、益肾。
二、下面从五个方面谈一下老年冬季养生。
1、在精神情志方面应顺应冬季"藏"的特性，其意是在冬季要保持精神安静，控制情志活动不要太过，既不能过于兴奋，也不能过于悲伤，更要防止恐惧心理。
2、在作息上宜早睡晚起、夜晚早睡，可以避免过于接触深夜甚寒之气，从而护养人体阳气；早晨晚起，待日出而作，可避严寒，不致过多耗损体内潜伏的阳气，使人体阴阳变化顺应昼夜阴阳变化。
3、房事方面：如果老年人在冬季应保养肾精之时依然精液频泄、不知节制，则必然会耗损肾精，损伤肾脏，导致身体虚弱、未老先衰以及病邪入侵致病，因此冬季更应节制房事。
4、体育运动方面，在冬季进行运动有利于人体健康，既能舒张筋骨，畅通血脉，又能增热抗寒。但冬季运动应适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗则导致阳气发汇，屡屡被寒气迫夺则导致寒气入侵而致病；过汗还可致精随液出，阴精耗散。
5、饮食方面，《内经》认为，冬季饮食养生宜温补助阳、补肾益精，可选用一些壮益肾阳、滋补肾阴的药粥来补肾滋阴。
三、冬季老年人如何防病？
冬天来临，气温逐渐下降，直接影响人们生理、病理的变化，尤其是老年人机体功能衰退，适应能力减弱，往往导致旧病复发或生新疾。
1、防感冒：感冒是老年人冬季常见病，往往反复发作，迁延不愈，极易诱发肺心病、"老慢支"、肺炎、哮喘病。晚上经常用大枣、生姜煎茶喝，可增强人体抗病能力，预防感冒及其它呼吸道疾病。
2、防中风：寒冷可使人的交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容易相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。
3、防心梗：冬季与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，并易导致血栓形成而阻塞冠状血管、心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。所以冬季要少饮红葡萄酒，多食鱼类豆制品、新鲜蔬菜。
4、防胃病：患有胃和十二指肠溃疡、慢性胃炎的老年人，往往到了冬季都会旧病复发。这是由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。中医认为，因此受凉或食生冷易使复发或加重，应保暖，服食热性食物或药和的。
5、防瘙痒：皮肤瘙痒症是冬季老年人的常见皮肤病，其原因在于老年人皮脂腺机能减退，皮肤干燥，肌肤护理能力减弱，同时出现皮肤退行性萎缩。入冬后，气温下降，空气干燥，致使老年人皮肤更加干燥，对外界的刺激异常敏感而引起皮肤瘙痒症。
在寒冷的冬天，老年人更要关爱自己的身体。最后，祝广大老年朋友度过一个健康和愉快的冬季！
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